piersi z kurczaka w

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g indyka, 2 bułki białe, 1 jajko, warzywa ***** TRENING ***** BARKI: - WYCISKANIE [...]

[...] sie zeby jedzenie bylo z duza iloscia bialka.Np lubie kluski z jogurtem najlepiej bananowym.A tak to jem na co mam chec.Nie jem na obiad zadnej*****owej kaszy i suchej piersi z kurczaka.Bo mi jerszcze nieod***alo.Fakt ze przyrosty moga byc przez to wolniejsze.Ale po co to komu,az tak w szybkim tempie.Kulturysta i tak bys zadnym niebyl.Na [...]

[...] winka 30 minut przed treningiem 2 kaps TSE TRENING 4.„Posiłek” (po treningu) 1 mały banan 30 g WPC + 10 g Prolongatum 10 g Glutabolic 5.Posiłek 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 10 g oliwy 6.Posiłek 200 g twarogu chudego/łososia 1 pomidor + 1 kaps omega-3 *** 4. TRENING *** Siłownia – 4 x Areoby (najczęściej [...]

[...] kotlet drobiowy w płatkach kukurydzianych+ziemniaki+kalafior+groszek 703kcal 50g/18,5g/91g przekąska: kawa z mlekiem 46kcal 2,4g/2,4g/3,6g %-) kolacja: kanapki z szynką z piersi z kurczaka i ogórkiem 338kcal 21g/6,1g/49g 8831 kroków + trening MDM 02.01.2021 1292kcal b/t/w 83g/46g/150g śniadanie: jajecznica z 3 jaj na maśle + chleb pszenny + [...]

[...] Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( najczęściej właśnie jabłko) i na obiadek 100g. ryżu i około 150-175g mięsa indyka lub kurczaka/////lub 400-450g piersi z kurczaka + jakąś suróweczke (surówka liczy się i do ryż z piersią i do samej piersi) . Wiem że jadanie 4 posiłków dziennie nie jest dobre ale proszę o jakiekolwiek [...]

[...] zapas :-( Dieta: kuleje {{:-( wstałem rano i wciołem banana, płatki ma mleku z miodem i pojechałem na siłownię, po treningu jovi waniliowe, na obiad ryż brązowy, pieczone piersi z kurczaka i ogórki kiszone, w międzyczasie jeszcze 2 kawy były ;-) Cóż, wolę treningi popołudniowe, przed południem 5 minut orbitreka wyciska pot na skroni a to [...]

Kazik z tymi kosztami to bym sie nie zgodził:( Zobacz piersi z kurczaka teraz tańsze jak kiełbasa czy inne wedliny,jak dorwiesz jakas promocje na mieso to kupisz za 10-12 zł ,a tyle to pasztetowa teraz kosztuje ,albo inne berbeluchy zwane wedliną. To samo z warzywami ,kupisz glowke kapusty ,to masz na kilka dni ,niedoceniane buraki ,czy marchewka [...]

Kazik z tymi kosztami to bym sie nie zgodził:( Zobacz piersi z kurczaka teraz tańsze jak kiełbasa czy inne wedliny,jak dorwiesz jakas promocje na mieso to kupisz za 10-12 zł ,a tyle to pasztetowa teraz kosztuje ,albo inne berbeluchy zwane wedliną. To samo z warzywami ,kupisz glowke kapusty ,to masz na kilka dni ,niedoceniane buraki ,czy marchewka [...]

czyste kalorie zawsze zajmuja duzo miejsca co innego zjesc deserek 700kcal a co innego tyle samo skonsumować w chudej piersi z kurczaka z warzywami makrela wedzona jest ok, od czasu do czasu

[...] najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! Pamiętaj aby kazdy twój posiłek zawierał ktoryś z tych produktów w dominujacej ilosci. Nie jedz 50g piersi z kurczaka do 150g ryzu bo to troche bez sensu. Głównym budylcem mieśni jest białko i przyspiesza ono metabolizm. WĘGLOWODANY -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet [...]

Dzięki za odpowiedzi, wiem że produkty ważę przed obróbką termiczną, wpisałem 100g piersi gotowanej ale zważyłem ją przed ugotowaniem, po ugotowaniu waży jakieś 60-70g. Co myślicie o takiej diecie, trochę lepiej może być ? Na razie zostanę tylko przy piersi z kurczaka Tam gdzie piszę że Gotowana pierś z kurczaka to jest ona smażona na oliwie z [...]

[...] I posiłek 7:20 - B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o . II posiłek 9:45 B. - 13,4g .T-8,5 g W. 37g Kcal. 365 o chleb razowy 75g o Szynka z piersi z kurczaka 30g o serek Almette 30g o Ogórek/pomidor/rzodkiew . III posiłek 12:45 B. - 25,5g .T-2,3g W. 27g Kcal. 200 o Tuńczyk w sosie własnym 120g o Banan 100g . IV [...]

[...] Dieta w dni treningowe wyglądała tak: śniadanie: 100gr płatków owsianych +200ml maślanki II śniadanie: razowiec 100gr + 2 jajka posiłek przedtreningowy: 100gr ryżu brązowe + 100gr piersi z kurczaka + jakieś warzywa posiłek potreningowy: 100gr makaronu + 100gr piersi z kurczaka kolacja: serek wiejski/ewentualnie twaróg + 2 kromki razowca

[...] + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy zamiast twarogu dałbym jaja II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g coś dużo tego daj ryż brązowy do tego kurczak i oliwa i warzywa bądź pieczywo razowe z mięskiem jakimś z orzechami [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne wywal dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g szynka w ostatecznosci zmien na mieso/jaja/twarog,margaryne na pestki/orzechy,dodaj warzyw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - [...]

[...] g mięsa (Schab/pierś z kurczaka/indyk) B:28 T:10 200kcal 70 g ryżu B:4 WW:55 280kcal ważywa 4. Odżywka białkowa z mlekiemB: 30 T:5 Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 300g piersi z kurczaka B: 60 T:10 350kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2600 kcal B: 200 [...]

[...] pełnoziarnistego - 1 pucha tuńczyka w wodzie w kawałkach 18.15 Obiad - 1 banan - Woreczek kaszy gryczanej lub ryży brązowego - Sos z pomidorów z oliwą z oliwek i z wkrojoną piersią z kurczaka 19.30 - 21.30 Trening 21.30 I Kolacja - 1 banan - 1 porcja REVOLUTIONS Whey Shake 22.00 II Kolacja - Porcja piersi z kurczaka - Pół woreczka ryżu brązowego [...]

[...] masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 400g + łyżka miodu 10:00 (w szkole) chleb razowy 100g margaryna roślinna 10g szynka z piersi z kurczaka 50g na przekąskę orzechy włoskie/migdały/pestki dyni 13:00 (w szkole) chleb razowy 100g twaróg 120g margaryna roślinna 10g jogurt/banan/jabłko 16:00 (przed [...]

[...] i wegli i w 3-trzech niecałą łyżkę tluszczy to masz tylko 1200kcal w diecie. Zobacz daje to 120g wegli i bialka i 26g tluszczy, do tego warzywa. A to ok 3-4 bialek, 120g piersi z kurczaka itd wiec tak malo nie jest. Zauwaz ze w zbilansowane jesz najwiecej skladnikow o malej kalorycznosci a tluszcz to tylko 20% kalorycznosci diety. Gdybys [...]